鱼头豆腐
- |$ H$ ]$ P- P, c+ j; `* w5 U鲢鱼头富含胶质蛋白，脂肪和热量都很低，食之有健脾补气、温中暖胃、美容润肤之效；豆腐的蛋白质和钙含量丰富，有清热润燥、生津解毒、降低血脂的作用。将鲢鱼头和嫩豆腐炖煮成汤饮用，不仅可以暖身健脑，还可以使人皮肤润泽细腻。
' P# O1 j4 `$ A. L/ C; `9 q    烹制材料(四人份)     材料：     鲢鱼头(1只，860克)、嫩豆腐(1盒)、生姜(5片)、香菜(2棵)、葱(2根)、蒜(3瓣)     调料：     油(5汤匙)、米酒(3汤匙)、盐(1/3汤匙)、鸡粉(1/2汤匙)
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1 嫩豆腐切成小块，鲢鱼头洗净斩半，生姜去皮切片，香菜切段，蒜拍扁去衣，葱切段
  ]5 U; @6 a. t& o9 ?- k) T2　烧热5汤匙油，爆香姜片、葱段和蒜瓣，放入鲢鱼头稍煎一下，加入2汤匙米酒，煎至鱼头双面呈金黄色。* ~$ ^' {) c6 |6 E0 a
3　注入4碗清水，以没过鱼头为宜，加盖大火煮至沸腾，改中小火煮15分钟，直至汤呈奶白色。
; p1 X4 B- j% v8 n+ d$ l4 放入豆腐块轻轻搅匀，大火煮沸后改小火焖煮5分钟0 I7 ~; Q: L4 {4 h) x2 F
5 加入1/3汤匙盐、1汤匙米酒和1/2汤匙鸡粉，与锅内食材一同搅匀入味。
( ~( i( d! a& A$ X6 洒入香菜和葱花，即可出锅。

楼主，没有图是不行的，提醒一下，鱼头豆腐确实很好吃，汤奶白色。

鱼肉豆腐都是两样高蛋白的食物，味道虽然好，但是多吃会导致蛋白质摄取过高

这两样放在一起配搭，可以使人们更好的摄取鱼和豆腐中的营养，可以说是比较完美的搭配