[主食] 紫薯焗南瓜——营养健康又减肥

自己最近捉摸出来的早饭
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3 M1 m7 J9 C% [2 u/ z材料：紫薯（红薯也可以），南瓜，低脂奶酪2 p! f) g4 B' F/ M
可选材料：胡萝卜，苹果
' T  N& A( x% o0 l+ r分量随个人口味- a! D# m% f3 f9 e
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1. 将紫薯、南瓜切成小块，上锅蒸15分钟左右, _0 f: ^7 t2 x8 U; @( M6 W. E
2. 将蒸好的紫薯南瓜捣成泥
4 X! t: r; ~* n+ q) }3. 放上一片低脂奶酪，微波炉2分钟/ X: W3 Y% k; a6 F8 V* a
4. 将溶化的奶酪和紫薯南瓜泥搅拌均匀即可# x9 }6 l- u' }8 t5 E+ A$ r

5 `7 s& S8 B0 ]$ N3 o如果自己榨胡萝卜苹果汁的话，还可以将剩下的渣加入紫薯南瓜泥里面，味道也不错，而且纤维素很多，很饱腹，营养也很均衡（蔬菜、水果、粗粮、奶制品都有了）