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1楼
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小 发表于 2008-1-22 20:58 只看该作者
  本贴共获得感谢 X 3美女厨房----西芹百合炒虾仁[7P]
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烹制方法（三人份）
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材料：西芹(3根)、鲜百合(4只)、鲜基围虾(200克)、红萝卜(1/4只)、姜(2片)
; B. P9 t1 u* S; \ 腌料：鸡蛋清(1/2只)、盐(1/6汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、生粉(1/2汤匙)、米酒(1汤匙) ! U5 H1 O2 I9 i6 t& H# O' M1 L( R1 u
调料：油(3汤匙)、盐(1/5汤匙)、鸡粉(1/2汤匙)、生粉(1/2汤匙)
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# N! z/ V, z- T9 N. [1 鲜虾去头尾，剥壳洗净沥干水，加入1/2只鸡蛋清、1/6汤匙盐、1/3汤匙鸡粉、1/2汤匙生粉和1汤匙米酒拌匀，腌制15分钟。
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2 洗净西芹，斜切成小段；将鲜百合掰成一片片，洗净沥干水；将1/2汤匙生粉和3汤匙清水调匀成生粉水待用。9 T& C, ]5 k: t2 }1 g2 }2 `
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3 红萝卜去皮洗净，切半后斜切成薄片；姜去皮洗净，也切成薄片。 [" ?- c3 g# k$ x- T7 ]
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- }% c/ n: j+ r4 J8 j$ b; y4 烧热3汤匙油，爆香姜片和红萝卜片，倒入西芹翻炒1分钟，注入1/3杯清水煮沸。 * C3 s2 z+ h) z) a: G; L, l
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5 倒入腌好的虾仁，与锅内食材一同炒匀，加入1/5汤匙盐和1/2汤匙鸡粉调味。 . w9 }! b* f6 J1 K( `
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6 倒入鲜百合拌炒均匀后，浇入生粉水勾芡，即可出锅。 " m! @" A) `0 C' S) i
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厨神贴士
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- v$ J2 u b6 c l7 b [8 t 1、要想吃到鲜嫩的虾仁，除了放蛋清和生粉腌制外，煸炒的时间不宜过长，否则虾仁会变老不好吃。
3 n% H+ A7 W( ]+ x# ]6 ^ T 2、鲜百合不可炒久，待虾仁炒好调味后，才倒入鲜百合拌炒均匀，浇入生粉水勾芡便可；鲜百合很容易因高温而失去清香之味和爽脆的口感。" U Z* \/ \ |7 T
3、鲜百合能养阴益气、清心安神、润肺止咳，还可以清肝肺的热气，尤其对因睡眠不足、多食煎炸、有口气和牙龈出血等症更为适宜。$ g& c/ Y+ I, X$ n
4、芹菜中的纤维素很多，常食西芹不仅有利于减肥，还可以促进食欲、降压健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效。 3 u6 k% Q5 P( E3 h. r5 L
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