山药青笋炒鸡肝 改善肤色
4 l. G5 H4 a: \$ ]  n山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
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5 M. H( Q4 ~4 \/ H2 ]/ [- A; k　　准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去 皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。1 G1 V7 w; h: T: h

. L' \0 c1 y0 |( B6 W4 h  S) X　　温馨提示:& @; D$ t% ^7 B* q
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　　食用山药青笋炒鸡肝时，一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。$ z' F8 F+ M/ a: u/ C% {
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　　如果没有鸡肝的话，也可以选择猪肝或鸭肝代替。

鸡肝可不好抄啊，楼主很容易炒老的，咬不动的