自制二款美味瘦身沙拉(组图)

[pp=btta]请注意一帖一菜的要求。[/pp]( _7 g" L+ n. ~) N
自制二款美味瘦身沙拉(组图)4 D3 @( M) p  [! U% m
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想保持苗条的身材，除了日常的运动以外，你还必须注意饮食的安排，而三款自制的瘦身沙拉，为你提供更丰富的美味安排！  _& a3 a1 T9 m! v
　　海鲜沙拉( r2 J( x' }& o9 U& }

; j4 O% W% \% G( x5 J7 S海鲜沙拉6 A0 E# R8 z$ Q) O/ P
　　材料：中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)， 7 u$ x. v5 j: H2 L; C. i
葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。- {  L/ M3 `9 |; K1 `
　　制作过程：2 u. B- ?% H# ^# O8 b1 |; [1 @
　　1.将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。
. m( j- Q' d2 |6 }' x　　2.巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法洗净，然后焯一下。
: {" n: b8 g5 r! `4 _6 ~　　3.色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用。0 d9 T4 T) _3 _5 c3 ~
　　4.将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。* a: Z7 Z- g$ l5 t

. X& [. ]0 [3 I0 w7 H水果沙拉4 ^  Y+ F$ A  `) @' p, ~8 d; w! A" K" L

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　　材料：草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。0 T2 j; r- K8 b
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　　制作过程：( A( q  K- X+ b; K, P8 {+ w
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　　1.草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。
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　　2.将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。　　
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水果沙拉3 m2 W: g8 y9 y% Q* s+ @
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' V) }$ |/ g( F# n" h　　材料：草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。+ z' ?1 [! ~( t4 L. x; t3 y' b
　　制作过程：
$ r, O$ K7 R4 e2 K　　1.草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。
# f# A- ~' G1 I0 e　　2.将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。　　6 W0 d7 Q2 X' D
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[ 本帖最后由 btta 于 2007-6-5 09:48 PM 编辑 ]