蔬菜培根焗饭

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1、准备材料：橄榄50g,竹笋100g,芦笋100g,胡萝卜100g,培根100g,芝士100g,蒜,米饭适量$ U3 w0 v$ z9 B! T* \

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2、把各种蔬菜切一下，剩米饭盛到盘里放微波炉热2分钟（现焖的就省了这步）! x( m3 v: _2 e! u; ]

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5 p3 T) G- r; D, i; {9 V; H3、热锅温油爆香蒜米，加入培根和蔬菜一起翻超3分钟，撒些盐调味关火$ {1 w& ^# z6 r: e
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* S# S8 B' b5 N( h9 }- J4、把炒好的菜铺在热好的米饭上
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+ b; u+ t% {0 _) O" B5、再刨些芝士丝在表面
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; o8 N: q: P2 c5 z! M6、烤箱预热200度，放中层上下火烤10分钟，芝士融化颜色浅黄就可以咯~8 Z# ^' y' A' o; k/ |) [& s! M# J# b1 |1 k
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7、运动完后，饱饱吃上一大盘，营养基本补充够咯（消耗的能量估计也找回来了^^）% V/ R8 a0 Q5 S9 b8 D/ V

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