菠萝炒鸡菠萝，又叫凤梨，它富含人体所需的维生素，能分解蛋白质和帮助消化吸收，尤其食过肉类或油腻食物后，吃些菠萝可消除油腻感。Vivi素来喜欢以水果入菜，尤其是用热量低的鸡肉和菠萝同炒成菜，常食此菜不仅有一定减肥瘦身的作用，还有补益脾胃、生津止渴和利尿消肿等功效。2 w2 ?3 k; c% l) K8 n# c  }
　　烹制材料(两人份); N: I* o- S' h
　　材料：糖心菠萝(1/3个)、光鸡(半只)、洋葱(1/4只)、葡萄干(1汤匙)、青椒(1只)、红椒(1只)
* {  L+ a/ [* l3 v% S3 Z, s0 |　　腌料：酱油(1汤匙)、料酒(1/3汤匙)、生粉(1/2汤匙)、白糖(1/3汤匙)、白胡椒粉(1/8汤匙)　　
4 }* Z: V9 K- {3 |# T: }　　调料：油(3汤匙)、生粉(1汤匙)、盐(/3汤匙): ]: j, }! j. B7 J

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第一步

　　1 光鸡洗净剁成块，加入1汤匙酱油、1/3汤匙料酒、1/2汤匙生粉、1/3汤匙白糖和1/8汤匙白胡椒粉拌匀，腌制15分钟。 $ S0 a3 i3 a& J1 m) R  n0 {( v
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第二步

　　2 菠萝片去皮和孔，切成小块，放入盐水中浸泡；青、红椒切成丝，洋葱也切成丝；将1汤匙生粉和5汤匙清水调匀成生粉水。
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4 }. o4 z/ m4 r7 a第三步

　　3 烧热3汤匙油，爆香洋葱丝和青、红椒丝，加入1汤匙葡萄干炒匀。 - u$ R% \9 l. C, M
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! @9 M/ I6 z: ]& D5 W4 J0 Z$ p% P第四步

　　4 倒入腌好的鸡块大火快炒2分钟，再倒入1碗清水和菠萝块炒匀，加盖大火煮沸改小火焖煮10分钟。
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第五步

　　5 加入1/3汤匙盐调味，倒入生粉水勾芡，即可上碟。& {5 ~+ g$ n. ]+ m! l( a( N

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完成

1 x4 f& N) m$ b( r7 O, S) ?- g　　小贴士
7 R5 A2 w8 E8 ]5 H: E　　1、菠萝含有菠萝酶，去皮切片后，应放入盐水中浸泡再吃，否则菠萝酶会刺激口腔粘膜和嘴唇，并产生麻刺的痛感。 7 o, Y2 i% f9 s' w5 H
　　2、以洋葱和葡萄干入菜，可增加此菜的甜度，怕食过甜者可少放或不放。
: Y7 @3 G( U7 n7 Y7 f+ x5 B1 P* f- u9 D　　3、菠萝适合与鸡、鸭肉同炒成菜，但不宜与鸡蛋同食，因为鸡蛋中的蛋白质与菠萝中的果酸结合，易使蛋白质凝固，影响人
! [6 v& [" x8 F( g1 A( f0 `/ Q　　体消化吸收。
( [5 J/ d. c6 ]! k$ A; U( c　　4、挑选菠萝时，应选择味香且较重者，用食指弹其皮，以声音清脆坚实为宜，同时要注意果皮的颜色，有2/3变黄的菠萝才可生吃。

是不是有点像咕噜肉的做法                最好吃的是那个菠萝

菠萝蒸饭，这有出来个菠萝炒鸡，这炒出来是什么味？

菠萝炒鸡,看校样子挻好吃的,不知自已做得怎样,试试看!

水果也能做菜，呵呵，长见识，想象不出他的味道。

摆盘摆的真讲究啊，看着就那么有食欲，不知道吃着只能样？