[其它] 自制3款美味瘦身沙拉

想保持苗条的身材，除了日常的运动以外，你还必须注意饮食的安排，而四款自制的瘦身沙拉，为你提供更丰富的美味安排！: L2 b* h4 \/ x) ?9 \4 h
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海鲜沙拉
4 ^2 t; E0 R3 P5 c8 I) @9 a材料：
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% ^: S. m0 d  h! e) T* s中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)，葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。; P+ c( d0 x# B- X

% `7 k5 F  u* g0 N" q4 }$ k制作过程：- I' ?! Y' ^' M, ^& `' U, |
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1.将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。" N" y  C. _* p. G
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2.巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法洗净，然后焯一下。
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. J. |+ I; a3 @  f2 {3.色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用。& @" r+ J6 ?0 r
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4.将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。
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- S- H2 B+ g, p& x9 Y鸡肉沙拉) E1 z8 d5 g' q/ T' K3 S) v. J5 _
材料：
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色拉用蔬菜(洋生菜，菊苣，红色卷心菜)1杯，鸡胸脯肉150g，清酒1大匙，精盐少许，酱油调味汁。
, N5 a( Z0 T8 v- P制作过程：9 B* L6 e7 Z" k

0 U! L  M7 X+ o: y5 q- _$ e, L+ Q, u1.鸡胸脯肉用加入清酒与精盐的水煮一下，取出后用手撕好待用。蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片备用。1 o$ ?! L7 Y8 }2 N8 T! ]) P

0 X, u7 \3 m' Y8 y5 @, f7 O+ q2.将蔬菜盛在盘子中，再放满鸡胸脯肉，然后淋上调味汁。
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( i7 ^. P# M2 H- \; |' j水果沙拉
" a6 \6 h3 V  |& j3 J! p) j! C/ o材料：) i) O7 w0 l7 Y+ Z! W
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草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。1 t8 B. n8 O+ H+ [

  a% c7 F! R: B5 }制作过程：
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1.草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。3 m0 b3 H) w. y! E$ R1 g1 \

4 V/ \7 K/ e: G( e0 q9 Y6 ]2.将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。