咸肉菜饭在上海一带的地区很常见，曾是上海小饭店的平民美食。上海话里把菜饭说成“咸酸饭”，其实咸肉菜饭很鲜，一点都不酸，所以不知道为何名字里有“酸”字。 有一种说法是说“咸酸饭”就是“寒酸饭”音译过来的。和阳春面一样，寒酸饭是过去穷人的饭。想象中理想的烧寒酸饭的场景是，用一口大铁锅架在大灶上，选用猪油，青浦大米，塌棵菜和咸肉，用柴火烧出来。香喷喷的寒酸饭盛在搪瓷盆里，一顿吃好几大碗，口干了喝点虾皮紫菜汤之类的。感受一下类似“赤膊台子毛竹筷, 浓油赤酱三碗饭”的感觉，呵呵~~~ * S" }) i$ V& c7 c) V

8 g2 V* |9 b, i  z/ ~1 O. V正宗的咸肉菜饭的菜必选霜打过的塌棵菜或矮脚青菜，香肠选苏式或广式腊肠，米则是南方新上市的优质粳米。烧好的菜饭讲究的是饭粒油亮、蔬菜鲜嫩、咸肉喷香。
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5 X& Z$ `: k3 J6 L; ~材料：咸肉150g，香肠（广式白油肠）3根，米2杯（400g），奶油白1磅，开水500ml % T( L! O! U( G( a, y

- W; c6 N1 `; ~  K8 K* n/ t做法：
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9 \" s- {) \, T! N$ ~, R1）奶油白洗净沥干后对切，入热油锅大火翻炒数下，加少许盐，出锅后滤出汤汁待用；9 ^, c8 P* I; a" b0 l; U( B
2）咸肉香肠切细条；
: ^3 k% r1 `7 s, a. P& }3 r3）锅里加少许油，放咸肉香肠条大火翻炒一分钟至肥肉部分透明时，放米用中火翻炒2分钟，使油脂均匀裹在米的表面。把咸肉米饭放入电饭煲，加水后煮饭；, c( M$ P- \5 ]3 C+ v) ]; g
4）待电饭煲进入保温状态（Keep Warm）时，开盖，把奶油白均匀铺在饭上，然后焖15分钟左右即可。吃时把菜肉和饭搅拌均匀。 . d  o6 j, s, e; J% H
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随附咸肉的做法：咸肉做法： 1）买一块五花肉，洗净后用厨房纸巾吸干水份； 2）花椒碾碎，在锅子里与盐一起炒香，然后均匀地抹在五花肉上面 3）放进一个Ziploc的袋子，加几滴白酒，然后进冰箱冷藏4-5天。上面最好压个重物。 4）挂到通风无阳光处风干7-10天即可
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; K& Q5 E1 M' C3 o贴士：
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, Q2 [, H" K! m2 k% k我用的是优质泰米。一般米与水的用量比例为1:2，即1杯米用两杯水煮饭。煮饭时可以把炒奶油白的汁水一起加入，然后酌量减少开水的用量。用开水煮出来的饭味道更好。
! b( A5 H  A9 t( zb) 我用的是自己做的咸肉，味道比买来的浓郁。如果买不到咸肉，也可以用bacon代替。做法类似咸肉的，把bacon煎成棕色做出来的菜饭很香。
$ d4 p8 r5 y0 \& P) v2 m2 Oc) 一般说来，烧咸肉菜饭不需要加盐，因为咸肉和香肠都很咸。如果烧好的菜饭不够咸，可以加盐调味。加老抽也不错。
, {- O8 r) E# w7 z9 Q' V0 c0 A/ dd) 为了使菜的颜色更绿，有一种做法是等菜饭烧熟后，再把炒至6-7成熟的菜拌入，用中小火翻炒均匀。我个人喜欢把菜与饭一起焖10-15分钟，这样煮出来的菜饭更加入味好吃。 具体制作过程：
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A. 咸肉，香肠和米! q$ L- v. A$ c7 t1 R7 Z. h
B. 咸肉香肠切细条
7 L/ H1 }: b9 i* K( r3 ^$ dC. 奶油白洗净后沥干水分% E% ~8 a; S' x  `; e
D. 奶油白对切后入热油锅大火翻炒数下* w/ g4 y9 N/ _& P' D) j5 l$ I
E. 炒至菜6-7成熟即可
; k& B9 L1 @  h' GF. 锅里加少许油，放咸肉香肠条大火翻炒一分钟: E) H; \% R# ~) h3 e

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1 h  k) r4 o* G8 _/ @" qG. 至肥肉部分透明时，放米用中火翻炒2分钟，0 n% C" G9 r9 I. e, T& U2 y
H. 使油脂均匀裹在米的表面
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把咸肉米饭放入电饭煲，加水后煮饭
7 C; Q" L/ \& k8 B4 O* N1 zJ. 待电饭煲进入保温状态（Keep Warm）时，开盖，把奶油白均匀铺在饭上7 d" ?2 y$ O8 E7 v
K. 焖15分钟左右即可L. 吃时把菜肉和饭搅拌均匀。 + V- b& `% J: n9 l

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; C7 M& t. S- [& E[ 本帖最后由 nailiang 于 2008-11-19 17:46 编辑 ]

這種做法很新穎特別是把米跟肉一起炒的方法很是獨到！! O& @5 U$ \' g  O! b2 D6 u2 y
學到一招謝謝樓主咯！紅心送上

这个比较特别
% Z- c4 \! y$ B) z; w" Q. m7 E炒饭过程类似捞饭，有空回家试试

是挺新颖的，饭菜一次搞定！不错，红心送上！

不错不错.学到新鲜东西了，这个做法跟外国的一种米饭很象.不过在外国他们用洋葱.

挺新的一种做饭方法，味道一定不错，特别是现在人们的生活节奏比较快，在家做饭要讲究省时快捷，我觉得楼主介绍的这种做饭方法真好，营养又快捷我一定要采纳，谢谢。

好像广东的煲仔饭呀，有机会到上海一定要品尝品尝。

方便实用，是懒人的最爱，看来以后会常弄来吃

这么好的材料怎么烧都好吃，不必这么麻烦，把它们一锅端就是了。记的小时候我家吃咸鸭子烧饭，就是在米上直接铺上咸鸭子块的，味道好极了。

楼上说的好啊，现在这样的时间观念哦，　这样做的饭比较有效率，营养也有了