( z& j8 Y, c% c7 z3 l/ \; J美女厨房的蔬菜水果卷　　年关将至，MM们面对各种美食的诱惑会很多，一不小心就容易吃多而发胖，所以春节期间保持清淡的饮食，才是Keep Fit的最佳诀窍。今天巧瑜做的蔬菜水果卷，是一道清淡开胃的小菜，是将几种水果切成条状，放在烫软的生菜叶上，卷成圆柱状后用香菜梗扎紧便可。$ I6 z4 u  f$ @. K" b" y) @5 d
　　烹制材料(三人份)  a5 v8 ~+ ^8 B, |( k7 p: p3 T
　　材料：2 x, ~0 |, m3 c9 _) Z4 D+ C* k
　　奇异果(2只)、火龙果(1只)、红萝卜(1根)、生菜(2棵)、葡萄干(20克)、香菜(5棵)、红萝卜末(1汤匙)　　
" @+ a0 Q# ~& A- f, n　　调料：　　
3 ~, ~4 P( Z& f$ A　　盐(1汤匙)、沙拉酱(1瓶)+ o5 i$ h( Q. H8 k

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第一步% ^2 l4 J5 b$ g/ D0 u7 j$ K8 [0 q
　　1 红萝卜去头尾，削皮洗净切成片状，放入沸水中焯1分钟，捞起沥干水待用。 ) F# E8 d( r1 H2 t8 Q1 |

5 t: C% p: E) ^% ~9 s# ~1 S+ _) g, s+ {第二步

　　2 火龙果去皮切成条，红萝卜也切成条；生菜叶用清水洗净；奇异果去皮切成片，再切成条。 2 G8 ]$ D$ d/ c1 S4 ~# q

0 {# ~! u9 X5 W. V4 e第三步

　　3　烧开半锅水，加入1汤匙盐搅匀，放入生菜叶和香菜梗烫软，捞起过冷河，将生菜叶铺至碟中。
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  K5 b+ s, O! H8 Z第四步
; o$ w& w+ c, y1 N　　4 往生菜叶上，放入火龙果、红萝卜和奇异果各2条，接着放5粒葡萄干，舀入1/2汤匙沙拉酱。
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第五步

　　5　合拢生菜叶的两边，包住里面的水果，往叶柄处卷起，直至卷成圆柱状，用香菜梗扎紧后，排放至碟中。
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$ I: G8 N0 w% c第六步

　　6 然后重复3、4、5三个步骤，至包完所有的蔬菜水果卷，洒上红萝卜末做点缀，即可上桌。
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完成

- _" S4 \2 O+ c3 \2 i" b, w厨神贴士

　　厨神贴士
2 r( s4 p6 P2 @6 v3 j8 [- I" g, j8 x　　1、应先在沸水中加盐，再放入生菜叶烫软，捞起过冷河，可保持菜叶鲜脆欲滴的色泽。
$ J3 T* t1 J9 `. y0 }+ h1 d  B# R　　2、红萝卜切片后，放入沸水中焯一下，再捞起切成条，可使红萝卜口感爽脆，又不会太硬口。
$ m# Z9 e: q# \　　3、削皮的奇异果比较滑软，切时应用手按紧奇异果，以免滑手切伤手。
5 L0 ^" k/ e' W! @5 l! R　　4、水果卷内舀入沙律酱后，包起来会滑手，多练习几次就熟手了，也可以不放沙律酱，这样包水果卷的难度会降低。7 X2 O& d. G1 [  {8 O+ r7 a
　　5、蔬菜水果卷做好后，可以放入锅内清蒸几分钟，取出后就可以吃到热腾腾的菜肴了。
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好不好吃的呢，还真的是是需要好好的思考一下了

营养一定丰富，好看，可以吸引我加宝宝吃水果蔬菜。谢谢。

有营养就是好东西,蔬菜这么吃才有原味,不爱吃蔬菜的我也要尝一下了

呵呵 夏日轻食料理··看向不错 只要稍微加工应该可以拿去餐厅作为一道饭后小食

heh卖相很好看，不过不知道是不是和满汉全席里的那道灌汤黄鱼一样呢？

看起来赏心悦目的，不过如果我自己吃，还是吃水果方便的多，呵呵，谢谢楼主的介绍

我感觉如果最后加上些鲜美的果酱就更好吃了，来点草莓酱或者蓝莓酱，色味都不错了哦

谢谢楼主的介绍哦，那么好吃的东西都给我们分享了，呵呵

我最喜欢吃水果沙拉，用酸奶做的那种，要是再有个美女一起吃4 t1 j' h$ g' q
很爽