超健康养生三明治(八款精美早餐教你做2)

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元气配方：超健康养生三明治 ' r* Q  |$ o. V
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材料：
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　　●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。 , n5 u5 Q2 s7 @4 X5 A

2 h. q' [3 _1 ]9 ~; V　　做法： 3 j! x6 I8 g, ~+ }  p

; U, `" b3 Q5 @8 N8 n7 `& R: J. s& X# G　　1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 " e" u; ?  `$ N$ O# x0 l
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　　2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。   }  K1 E  ^1 Z9 [! d6 I% n

$ w& T4 C$ V' ^% y　　3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 , P' o  n$ S( F% _6 V6 C! n

2 ]' u. [8 y0 a4 i　　4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！
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8 I7 I. W% m- d  m　　功效： : a* F( L+ [& Q; s3 @

# a2 Y( G/ [6 F　　搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 6 ]( k5 I; J- C* P' r6 T% f$ K8 b
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　　可以让你从一早开始精神奕奕到中午！
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  b# P( m" Q4 |! _　　只要早起10分钟，就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低，最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品，但因为是在早餐摄取，热量往往在中午以前就消耗掉，一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面，因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味，加上来自起司片、火腿的淡淡咸味，所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔，当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后，就会迷上这些食材组合后的绝妙风味，天天早起做早餐！