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% }& z3 l6 C# R, j准备时间：20分钟
# ?; k* O5 r+ D　　制作时间：40分钟" S+ g* z: [& b' Z
　　特色：
7 J8 a( V/ t' `　　少餐多吃可是减肥的不二法门，可是美食当前，怎样控制自己小欲望，裹得小小的迷你菜包饭，一次只限吃一个，维生素、蛋白质、纤维质……一个也不少。  G; c% m$ Y$ i" I, b6 m  Z' J
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　　用料：
* `7 }7 E* V7 A' z- j% c　　生菜叶 5片! e( X7 n7 G0 d( B" I. F& @' M
　　糯米 200g& G8 j/ N% d" F1 I7 U
　　瘦火腿 100g
0 S# A- x1 m  A( C　　青豆 100g6 B3 N# L7 ^; {9 i+ w
　　盐 1茶匙（5g）
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　　做法：+ l& ^. D- T& m7 I# s$ `
　　1.糯米加水浸泡3小时以上，或者在上班前泡在冷水里面就可以了，下班回家后就可以开始做了。
$ s: n/ N  a5 N. s4 h　　2.瘦火腿泡软后切成丁' N3 U7 H& |9 N& P1 t" @& z
　　3．糯米、火腿丁、青豆中火蒸30分钟至熟。
. O; `1 `  y' j" S0 L) [　　4．糯米饭晾凉后用生菜叶裹成5个小饭团，每隔3个小时吃一个，随时享受美味，但是不一次吃过量。
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　　小贴士：; q+ d) u- P! Z$ E" }2 _) H4 ^. C5 O
　　瘦身可不是什么都不吃，肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝、螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其它油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶、无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、菜花、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。想吃什么，就吃什么，最关键其实就是恰到好处，就像做人，永远有一点点保留，一点点矜持！

准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？
: F5 S& R3 \. F5 V* _我还是放弃吧

引用:

原帖由 hwbb 于 2006-7-5 01:12 AM 发表. R" f1 ^& |" ~4 v$ u. b$ Q1 I8 L/ L$ D
准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？" F( H% s- t, J0 F/ E. h3 e- _$ c
我还是放弃吧

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回答：40分钟里有30分钟是在蒸糯米饭，这30分钟你是自由的。