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奶心南瓜

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[font=宋体][size=4][color=blue]烹制方法（三人份）　
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   材料： 板栗南瓜(1个)、鸡蛋清(6只)、细砂糖(4汤匙)
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(zP`~gx o(K"g [font=宋体][size=4][color=blue]1 从板栗南瓜顶部开一小口，掏清瓜囊和籽，做成南瓜盅待用。[/color][/size][/font]I!n5k^I,mO8Mu}2fq
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[font=宋体][size=4][color=blue]2 敲开鸡蛋隔出蛋清，加入4汤匙细砂糖，用打蛋器搅打均匀。[/color][/size][/font];}MSM"K
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[font=宋体][size=4][color=blue]3 将蛋液舀入南瓜盅内至其盛满，盖上南瓜盖压紧。[/color][/size][/font]
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[font=宋体][size=4][color=blue]4 烧开锅内的水，放入南瓜盅盖上锅盖，以大火隔水清蒸45分钟，直至南瓜内的蛋白凝固。[/color][/size][/font] DS_}#?
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[font=宋体][size=4][color=blue]5 取出南瓜盅摊凉15分钟，切开成一片片，即可食用。[/color][/size][/font]
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[font=宋体][size=4][color=blue]'Cl)t3l%_a&K8{/qR }9\S
厨神贴士C'Q1p&Y6aa8K
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.v k8S3Eto/h2? 　　　1、只取鸡蛋清做成奶心，蒸好的板栗南瓜切开后，会黄白分明外观极美，也可以用整只鸡蛋做奶心，不过颜色就逊色许多。
:I:BU;Q `    　　2、鸡蛋清和白糖搅匀后不可加入牛奶，否则不管蒸多久，奶心只会呈液体状，不容易凝固；想要奶心凝结得更紧实些，可加入少许糯米粉。icu;\V+WW
   　　3、板栗南瓜注入奶心后，要视南瓜肉的厚薄而定清蒸  d1PR\(CJ-{R
时间，南瓜较厚身清蒸时间须长一点，南瓜内壁较薄，清蒸时间可以短一点，待奶心凝结不晃动便可。
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P@TP2\ ]E    　　4、南瓜营养丰富，以碳水化合物为主，脂肪含量很低，是很好的低脂食品。南瓜还有多种食疗保健作用，可以降血糖血脂、防治癌症、解毒保肝肾、抗氧化和保护视力。[/color][/size][/font][/color][/size][/font]