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【原创】火腿肠炒荷兰豆[5P+2P验证]

[size=4]这是一手简单的菜，适合平时想吃自己炒的菜，但又没有时间炒的朋友
}h|~#rV0H uZ#u;m$L 原材料：荷兰豆，火腿肠（超市那种大的）
f4IS-Ww^e4|XT 调味料：植物油，蒜蓉，生抽，盐
L+U-X6qKB` 制作步骤：
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p(y 步骤1：火腿肠肉从火腿肠上切下来后，切成条块状，不要太薄，荷兰豆用水洗完放在一旁，不要甩水，切好蒜蓉[/size]
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&h;M%I1R(i W9o] [size=4]步骤2：热锅，倒入少量油，炒菜切忌油多，除非是茄子这类吸油的菜，倒入蒜蓉爆出蒜香[/size]
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5}Q&?(n'L]4i4q-nlyA [img]http://i1287.photobucket.com/albums/a621/rchena/7206849C.jpg[/img]
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[size=4]步骤3：待爆出蒜香后，倒入火腿肠肉条，让肉的香味爆出来融入油里边hbWW(ewBs
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步骤4：待闻到香味后倒入荷兰豆，记得荷兰豆要有水在上边，由于这时锅中的油已经不多，荷兰豆上的水分不会让油跳喷到手[/size]1cw.x,X]T%W

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x}N'B5iw[z6HK n [size=4]步骤5：炒得荷兰豆开始泛油光的时候，再爆炒2分钟左右，倒入少量水，老抽，和盐，翻炒至水分沥干就可以起锅了[/size]
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RBOP1P J xp [size=4]这就是油光但是吃起来没有油腻的荷兰豆，嚼起来很脆，如果喜欢软的话就炒老一点即可[/size]\z3_}+{"Qu
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[[i] 本帖最后由 scxzr 于 2012-12-1 04:21 编辑 [/i]]

很不错的菜肴。u2f2K o-nz"l
补充几点：
GXIJYR-u cu'b 1.炒这道菜的时候最好先把荷兰豆汆水，（具体是，在水了放少许色拉油，盐，糖，再等水开了后放入荷兰豆，在开水里滚一下起锅，沥干水）
7mGABG8K!w 2.在炒蒜时不要把蒜炒黄了。

这是一道很小清新的菜，颜色好看，营养*|Y4_ h"vr
建议：火腿肠口感太软，且大多数火腿肠都是用不好的肉做的，所以既不美味也不健康，建议北方的朋友用哈尔滨干肠，肉质紧密口感好，且有股烟熏味，炒了更好吃。南方的朋友可以用培根或者湖南腊肉，同样有烟熏味和荷兰豆搭配是一绝
}4K w8k}Q|bT#Z          荷兰豆炒之前要先焯水，使它先做熟，炒蔬菜的时间要尽量短，高温会使蔬菜的营养物质迅速流失。
7~&bU Gn]m,m&u          调料最好事先用水调和成液体，那样不会因为炒的时间太短而使盐没搅均匀，一块咸一块淡的

很好，紅心2,圖片最好10個比較好，豔征圖要在標題上寫明。