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秋季进补10大禁忌

俗话说的话：“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。在民间素有“秋补”习俗。万物正可谓：“春生、夏长、秋收、冬藏”。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。但进补不可乱补，应注意十忌：


1.无病进补；既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

2.慕名进补；认为价格越高的药物越能补益身体，人参价格高，又是补药中的圣药，所以很多人服用，但要注意的是，滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血等症状。

3.不分虚实；中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则会适得其反。

4.多多益善任何补药服用过量都会有害，因此，进补要适量。

5.以药代食重药物而轻食物是不科学的，药补不如食补效果佳。

6.凡补必肉；动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。

7.以药代食；药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

8.重进轻出；随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。

9.恒补不变有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。

10.贵贱之分物以稀为贵，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的治疗作用，而十分平常的红薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，缺什么，补什么，切勿以贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。

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秋天是饮食养身的好时节但大家要熟知养生的办法要不就适得其反

秋天其实要吃些温和的不要太油腻为冬天的到来多积聚些阳气才是

说的有点太高深啊 ，能不能大众点啊 ，好理解的

感覺這一篇有點難閱讀啊，看來國文程度不夠好，不過進補應該是要適當與適量，不要為了補而補才是對身體健康的

楼主这篇文章发的正是时候，现在的北方秋风渐凉，正式进步的时候，看了这篇文章，确实认识到一些误区，可以避免走弯路。多谢了

进补也不是说不就能补的，还要看自己的身体状况来进行，量体而为。

学习了，没看之前我就犯了错，以后要小心了

秋天可以多吃点梨子。这样对身体有好处。因为秋天比较干燥。

才知道有这么多的禁忌，谢谢LZ，学习了，收藏了

想不到进补还有这么多的学问，谢谢楼主无私分享。

进补也不是说不就能补的，还要看自己的身体状况来进行，量体而为。

只要不暴饮暴食，多吃蔬菜水果，放平心态，其他的就没什么怕的

养生之道，源远流长，谢谢楼主分享，以后会多多注意

提倡适度，但是很多人都不知道要怎么补，只是随自己意愿，想吃什么做什么

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说的有点太高深啊 ，能不能大众点啊 ，好理解的

受教了，秋天应该多吃一些对肺有好处的东西，因为天气凉了，容易造成呼吸系统感染，还该在空气清新的地方做一些深呼吸，这样对身体有好处的

第一点太正确了，很多人观念都是冷了就补。其实注意防止干燥，预防肌肤干裂之类的更好吧。