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让老婆、女友开心的小礼物——名模界流传的瘦身早餐

[color=Blue][size=4]    众所周知，名模界的模特们都是个个拥有魔鬼身材，令各位美女们可望而不可即。
　　女性若想永葆青春活力，就必须意识到早餐是很重要的！上班族女性最希望有什么样的早餐呢？让我们来看看名模界给各位OL们的早餐建议吧！
　　 1、一定要吃早餐
　　早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，才补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果。
　　2、要吃脂肪少的早餐
　　女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。
　　 3、谷类早餐应受青睐
　　一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。
　 　4、注意摄取维生素、叶酸和铁
　　25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素C和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。女人饮食坚持“四不”原则。
　 　5、不要过多摄入脂肪
　　一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。
　　6、失眠、肤色暗淡的女性
　　虫草老龟汤：冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。
　　 7、脾胃不强，火气很大，满脸痘痘的女性
　　土茯苓老龟汤：清热解毒健脾胃。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应用一些调味品来调解味道。
　　 8、工作太忙、压力太大的女性
　　西洋参甲鱼汤：这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。
　　9、秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性
　　虫草煲水鸭汤：主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。另外要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。
　 　10、月经不调，皮肤粗糙的女性
　　红枣乌鸡汤：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定的疗效，经常食用还能美容。[/size][/color]

我觉得女性对于身材来说还是健康最重要吧。虫草老龟汤和红枣乌鸡汤酒很不错

现代生活节奏比较快，静下心来做这些汤也不容易啊

老婆大人也要照顾
老妈也不能放松啊
有没有老妈和老婆都能吃的啊

我觉得瘦身已经不重要了，关键在于健康，没有健康就失去了所有，吃得健康很重要。

老婆已经很苗条了。考虑让她增肥，太瘦了也不好。

虽然最近在增肥，但看了此文也受益匪浅，将来也可推荐给他人

这种饮食，别说老婆，对平常人来说都是非常不错的。

难啊，这么多的膳品太难做了，还费功夫，而且有的料我这也没有。

瘦身，最主要还是要减少热量摄入，加大热量消耗，跟吃多少没关系的，由于女的大多数不怎么动，加大活动量才是最重要的，至于其他的补品，中医上说得更清楚。

规律的饮食！良好的生活习惯！这些才是保持身材的重点！

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红枣乌鸡汤！！争取今天就炖给老婆尝尝~~老婆月经有点不调:cry

女性对于身材来说还是健康最重要，太难做了，还费功夫

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看起来都很有用啊，谢谢楼主，正好可以去尝试下哄哄女朋友

楼主介绍的瘦身早餐很丰富，也很全面，很适合给老婆吃呵呵

现代生活节奏比较快，静下心来做这些汤也不容易啊

让老婆、女友开心的小礼物——瘦身早餐