查看完整版本: 不同体质最有害的饮食习惯

不同体质最有害的饮食习惯

[size=4][color=#8b0000]  现代人体质愈趋下降，亚健康状态人群不断壮大，究其原因，饮食不当是主要原因之一。健康出现问题通常就是体质出现了明显的偏颇或问题，正所谓“安身立命，必资于食”，一日三餐，不可或缺，但是疾病也多是从口而入，在某种程度上说体质是吃出来的也不为过。


　　[b]营养过剩、常吃夜宵：痰湿或气虚体质[/b][/color][/size]

[size=4][color=darkred]　　一个人长期营养过剩、食量过多，最明显的结果就是会形成痰湿体质。营养过剩有两种，一种是绝对的，一种是相对的。绝对的就是食物太好吃，吃了很多；相对的就是虽然整个量看来不多，但相对于热量消耗、基础代谢来说偏多。比如肥甘厚腻或精细加工的食物，通常都是香味浓郁，色相诱人，热量很高，虽然很好吃，但是吃太多会影响脾胃。脾胃的消化能力有限，摄入食物过多，勉强加工出来的都是半成品，这种半成品不易被人体利用，便易形成痰湿。这些痰湿在皮下就易导致肥胖，在血液里就是血脂高，在肝脏就是脂肪肝。此外，阳气在夜晚是潜藏的，需要休息，在晚上不应该被调动起来消化食物。如果常吃夜宵，会伤阳气，并促生痰湿体质。[/color][/size]
[size=4][color=darkred][/color][/size]

[size=4][color=darkred]　　建议：痰湿体质的人多形体肥胖，身重易倦，易患糖尿病、中风、心脑血管疾病。日常饮食应以清淡为主，每餐宜吃七八分饱，酒类不宜多饮，多吃蔬菜、水果，尤其是那些具有健脾利湿、宣肺祛痰的食物，如萝卜、紫菜、薏苡仁、冬瓜、赤小豆、扁豆等，少吃甜、黏、油腻的食物。气虚体质者形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，可常食粳米、糯米、小米、山药、马铃薯、大枣、香菇、豆腐、鸡肉、牛肉、狗肉等。[/color][/size]
[size=4][color=darkred][/color][/size]

[size=4][color=darkred]　[b]　不吃早餐：气郁体质[/b][/color][/size]

[size=4][color=darkred]　　不吃早餐会影响肝胆功能，一天之计在于晨，每天早上胆囊里储满胆汁，蓄势待发，为早餐做好了消化准备。可是很多人却按兵不动，不吃早餐，胃中没有食物肯定影响胆汁的排泄。肝胆主气机舒畅，气顺不顺、消化好不好、大便通不通、情绪畅不畅，都和肝胆的功能状态有关。如果总是胆汁该排泄的时候不能排泄，就会严重影响肝胆疏泄条达，促发或加重气郁体质，进而影响脾胃运化，促生痰湿，会出现越不吃早餐越肥胖的情况。[/color][/size]
[size=4][color=darkred][/color][/size]

[size=4][color=darkred]　　建议：气郁体质者着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花等。应少食收敛酸涩之物，如南瓜、石榴、草莓、杨桃、酸枣、柠檬等。亦不可多食冰冷食品和饮料。[/color][/size]
[size=4][color=darkred][/color][/size]

[b][size=4][color=darkred]　　常食寒凉：阳虚或瘀血体质[/color][/size][/b]

[size=4][color=darkred]冰箱的普及使很多人养成了吃冰冻食品或饮冰镇饮料的习惯。脾胃消化食物，靠的是脾胃阳气，而冰冻寒凉最伤脾败胃，戕害阳气。血脉喜温恶寒，得温则行，遇寒则凝，因此冰冻寒凉饮食，还很影响血脉运行。长期阳气受损，阳虚在所难免；血脉经常不通，瘀血就会出现。过食冰冻寒凉者，尤其是女性，较为常见阳虚与瘀血间夹的体质。[/color][/size]
[size=4][color=darkred][/color][/size]

[b][size=4][color=darkred]　　建议：阳虚体质者多疲倦怕冷，宜温补忌清补，忌吃性寒生冷之物，可多食温热之性的食物。如荔枝、榴莲、樱桃、大枣、核桃、腰果、生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽、羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉等。瘀血体质者行血迟缓不畅，可常食桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，山楂粥、花生粥亦颇相宜。[/color][/size][/b]
[b][size=4][color=darkred][/color][/size][/b]
[b][size=4][color=darkred][/color][/size][/b]

[size=4][color=darkred][b]　　总之，每个人的体质都具有相对的稳定性，但是也具有一定范围内的动态可变性、可调性。正因为体质的相对可变、可调性，才使体质养生具有很好的实用价值，通过调养，使体质向好的方面转化。[/b]
[/color][/size]

写的很实用复制准备明个打印一份贴餐桌上面！平时看看，现在养生确实好重要的！

不错，很实用，我最近上火了就是饮食不当导致的，要忌口了！

早餐真的很重要，应该注重每天的早餐，对身体好。

这先真的要多注意啊一不小心就患病，以后多注意下，特别是早点

....3种情况我就有两个是有的了 怪不得老想睡觉 谢谢楼主 看来要改变习惯了

学习了，这个值得参考，尤其后面对阳虚这建议，中医确实这么说的

我就属于营养过剩类型的；看来要少吃，多吃蔬菜；早餐也需要坚持吃了哟；:teeth

谢谢楼主分享这些知识。还是身体重要呀，健康买不到，要爱护自己的身体啊~

我很久没吃早餐了。可是吃了早餐就吃不下午餐，纠结呀

楼主总结的很好，体质不好饮食一定要注意，身体是自己的，要好好珍惜

楼主总结的很好，体质不好饮食一定要注意，身体是自己的，要好好珍惜

早餐吃好看来很有必要啊，谢谢分享了，身体要紧了。

是滴，早餐真的好重要啊，记得一同事是不吃早餐的，经常会摔跤的啊。

这篇文章不错，好好看看，看看让自己培养成什么样的气质更合适，呵呵

我还真的不吃早餐，很多年了，以前是没时间，现在直接没习惯吃了。要改改

本人营养过剩   吃宵夜 不吃早点  看来楼主说的我都挨上了

回复 1楼 的帖子

挺不错的。谢谢博学的楼主。就是不太懂:cry

受教了，看来不吃早餐很不利于健康。记得去年一冬天每天早上一个鸡蛋，确实不好。

健康买不到，要爱护自己的身体啊,谢谢楼主分享这些知识.