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吃什么零食不会胖

无法抵抗零食的诱惑，又想保持好身材，那你一定要知道吃什么零食不会胖了，不用改变吃零食的习惯，关键在于挑选那些能让你的嘴忙碌而又不会啬体重的食品，并学会合理吃零食，这样，你甚至能够补充正餐营养的不足。

首先你要避免下面几个常见的错误认识，看清楚了，下面说的可是错误的吃什么零食不会胖的观念哦！

吃什么零食不会胖，坚果中营养丰富，可以多吃一些，用来补充营养。

错。坚果是零食中的首选，的确含有非常丰富的营养。但坚果中的脂肪与热能的含量都较高，象50克瓜子仁中所含的热量就相当于一碗半大米饭！吃多了要小心发胖哦，吃什么坚果减肥？

吃什么零食不会胖，鱼干和肉干中的脂肪含量会比鲜肉低，多吃也不用担心。

错。虽然鱼干和肉干是经过干燥而成的食品，水分含量低，而其中的营养物质得到浓缩，是补充蛋白质的好食品。但同时它们也是一种高热量的食物，大量食用和吃肉没什么分别，而且除了对减肥不利之外，它们所含的蛋白质一旦超过了人体的吸收能力，还可能导致形成致癌物质，威胁到你的健康。

吃什么零食不会胖，常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果。

错。在这些食品加工过程中，鱼水果所含的维生素C基本完全被破坏，而加工中所用的白砂糖纯度可达99.9％以上，如此之纯的糖中除了大量热能之外，几乎没有其它营养，而食用这样多的糖，还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能还含有访腐剂，经常食用会影响健康。

吃什么零食不会胖，果冻是一种富含营养的零食。

错。多吃果冻不仅不能补充营养，甚至会妨碍某些营养素的吸收。果冻的基本成份卡拉胶，是一种不能为人体吸收的碳水化合物，而且也不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。好在果冻中没有脂肪，还内含水溶性膳食纤维，少量吃些不会让你发胖，只是不能指望它可以增加营养。

吃什么零食不会胖，食用含盐较多的话梅等食品比蜜饯安全。

错。话梅、话李等零食含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压，另外，嘴不停地吃话梅也是不可取的。

其实，吃什么零食不会胖？只要能把握一定的度，还是可以放心地享用的。如果你爱吃零食，又不想发胖，最好记住：不贪吃、不多吃，最好在进食正餐前2小时吃少量零食，避免在饥肠辘辘时以零食代替正餐。

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其实无论吃什么东西都不宜过量，所谓吃多无益，是有道理的

个人感觉要是能把玉米当零食，吃根玉米还可以，想不胖就得能忍！还要多运动！

的确是这样的，只要是不影响健康就行了，但是任何东西都不能多，一多就会出问题！

其实吃什么零食都不怎么好，多吃五谷杂粮最养生。

只要不发胖 不影响健康就好海苔,果冻,粗粮饼干,话梅,苹果,黄瓜,山楂等等,低热量,低脂肪的零食都可以.切忌不能暴饮暴食

这些道理谁都知道，可是坚持起来真的好难的

这些很适合女士食用。即减肥又好吃。:excellence

最近正愁减肥呢 真好.
记下了:excellence

零食只是正餐外的休闲食品 ，是不能当饭吃的。

爱吃零食的咱很无奈，一般来说喜欢吃榴莲酥、酥皮大泡芙以及果味米糕，另外也喜欢散装鱿鱼丝、鱼片、鱼干、牛肉干和肉松，还有松露巧克力和排糖、酸奶乳酪，以及POCKY这类的零食。
于是体重一直居高不下……

吃瓜子不会胖，经常嚼啊嚼的锻炼脸总肌肉，还能美容

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吃什么都没关系，关键是要有个度。楼主分析的很详细赞个:victory

什么零食都长肉的 你不信可以试试 正点吃饭吧

那就是说吃什么零食都会发胖啰！搞得我以后零食都不敢吃了

基本不吃零食，多吃点水果才是王道，哈哈。。。

现在确实有点发福的迹象了。。还是少吃为妙，不然胖了不健康，也不好看

零食都是有两面性的，吃多的总是会胖 我也天天吃零食 但是我就是胖不起来