hillow88 2010-3-8 02:25
10种食物让你踏实睡一晚
香蕉
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
菊花茶
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
温牛奶
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸(氨基酸食品))和钙，钙(钙食品)有利于大脑充分利用色胺酸。
蜂蜜(蜂蜜食品)
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄(葡萄食品)糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
土豆
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
燕麦片
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
杏仁
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
全麦面包
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
火鸡
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
txwdtxwd 2010-3-8 02:49
原来吃这些 就能睡个好觉呀 以后失眠一定要尝试尝试 长知识呀~
iceage1 2010-3-8 03:09
工作性质导致我的睡眠开始不好了吗，而且有点申请衰弱 试试你的这个吧 是神经衰弱 晕死！ 不好意思，大错了
xiaoxiaoki 2010-3-8 20:04
这些食品的确能有一些功效，不过自身的调理也很重要噢。
kankanhaole 2010-3-9 12:08
是吗，我只喝过牛奶，好像效果并不是很好啊，可能睡眠真的太差吧
J'sOpalus 2010-3-9 12:21
晚上吃这些好么
我试过蛮多种方法的
还是用温水泡脚可能会好点呢
28944326 2010-3-9 13:45
吃全麦面包和喝燕麦片我都试过 还是继续失眠 由于胃不好 我不能吃太多香蕉…伤脑筋
caozhangli 2010-3-9 14:26
里面的燕麦片和温牛奶应该效果更好一些吧温和一些也养胃一些，而且温牛奶加些黄油效果会更好的。
layfind 2010-3-9 14:47
长见识了，吃过不少其中的东西，就是没想到过竟然还有这样的作用！！
sdsd121212 2010-3-9 14:54
需要几天换个品种轮流吃这样才能体现效果，长期单一也不行。
example479 2010-3-10 01:16
我每天晚上准喝一袋牛奶.土豆香蕉也常吃..早点是全麦面包+牛奶...照样失眠:cry
wakao168 2010-3-12 14:07
上面说的几种我就牛奶有在睡前喝过,但是总觉得效果不怎么好.
ahhfaf 2010-3-12 14:23
有个问题问下，有些食物超市或商店不好买啊，我家附近大超市就没有卖的。其实我觉得睡眠靠食物太不靠谱，用安眠药还是比较见效的。
longalison 2010-3-12 14:58
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bladelich 2010-3-12 16:29
据说睡前一杯红酒也可以增进睡眠，不过这貌似要中产阶级才能达到条件啊。哪有这么多钱买酒喝
恶魔的善举 2010-3-12 18:12
本人晚上喝牛奶会兴奋大半夜，然后早上就爬不起来了，:sweat 话说这种情况是特例还是体质问题呢？
望月归来 2010-3-12 19:38
介绍的很好啊，这些对于那些经常失眠的人 应该有些帮助吧！
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