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豆腐醬沙拉 [7P]

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uj[$^iF [color=#ffffff][b]難易度:中 料理時間:30分鐘 分量:2人份 熱量(1人基準):132Kcal[/b][/color] $HH2}]'e/H6C*MV
[color=#ffffff]主材料t|~~&|5Q9Z+{
螺絲麵50g,蘑菇2個,洋蔥1/6個,萵苣3張
^Fs\&}'G9H V 小番茄5個,橄欖油適量,鹽稍許
)sRq|$J"~4\ 副材料e4p!@aM EK
豆腐醬-豆腐1/4塊,洋蔥碎末1大匙
6b,I#dCO{S*Z-K 橄欖油2大匙,醬油2大匙,芝麻1大匙(I7XuL-T Ca){4n&o H
胡椒鹽少許,水3大匙[/color] 2rh5F0^`r+f8R-f
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_2.jpg[/img]
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y+z+L7C8baml [color=#ffffff]01.煮螺絲麵8r9e
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煮沸的水裡放入橄欖油和鹽r&cn~mH f
把螺絲麵煮上6～7分種
i9s'wq"xx(i 煮透後,去掉水分
2S,KX)G;v"^ {V 輕輕澆上橄欖油待冷卻[/color] c]%P$S/[d/B
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_3.jpg[/img]
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;c$UG ypb k7oj#{ [color=#ffffff]02.豆腐醬{H*l_XM+nh
把豆腐,洋蔥,橄欖油,醬油,芝麻x)JxF\%I[
胡椒鹽,水一起弄碎,做成豆腐醬
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[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_4.jpg[/img]
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[color=#ffffff]03.準備蔬菜
VjGxx0]7E,X C 洋蔥切碎,蘑菇去皮切薄片f*u#Oa R,F3k O
小番茄對半切,萵苣用手撕e Pg'PW
和洋蔥一起放在冷水裡8g0Qm5n+hXDb2r
10分鐘後去掉水分
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[color=#ffffff]04.煎
V$]@;WOM9Z 在平底鍋裡倒入橄欖油?|v^7vg&?
撒點胡椒鹽調味後煎一下蘑菇h5a rQb@+nn*P3q
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[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_6.jpg[/img]
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[color=#ffffff]05.完成Y'Q!`;J.cH
把蔬菜和螺絲麵盛在碗裡
9}k1UeOC2IdX 最後從上面澆上豆腐醬就完成了5lnnj3v7k m
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[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_7.jpg[/img]5yA/bH
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这到菜可以作为早餐来吃,既美味又有营养,感谢楼主的奉献让咱又学会了一道菜肴

营养应该是不错的,但是豆腐做的能好吃么?有点怀疑哦

这个好像西餐的做法，目前正在减肥，可以加入午餐食谱里。

30分钟做这道菜，我估计我都能张罗一桌子了

应该是道不错的佐餐小菜，多吃点蔬菜对身体也有很多的益处，谢谢楼主了！

这个图片让我感觉是西餐的做法呢，不过应该很有营养的吧，不过我不喜欢吃香菇

我个人是不太喜欢吃沙拉的，也不知道这样做出来味道怎么样

沙拉定不会少了番茄的 而且有豆腐 很滑 吃起来口感不错应该

用豆腐酱做沙拉，还真是个新思路，楼主有够创意。

生的才菜吃了不太好，我们不是小日本啊，注意饮食啊