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紫薯焗南瓜——营养健康又减肥

自己最近捉摸出来的早饭
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[b]材料[/b]：紫薯（红薯也可以），南瓜，低脂奶酪
&@ C[N&i [b]可选材料[/b]：胡萝卜，苹果3\ OXN,``7D-^Rs\
分量随个人口味w O R+r-?0mh
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1. 将紫薯、南瓜切成小块，上锅蒸15分钟左右
L.Z[u+{ 2. 将蒸好的紫薯南瓜捣成泥
lpPd|(E-h H 3. 放上一片低脂奶酪，微波炉2分钟
R(vQ|gyEy2H 4. 将溶化的奶酪和紫薯南瓜泥搅拌均匀即可+zVe^\I a)b-?

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R |+VA4gsGM 如果自己榨胡萝卜苹果汁的话，还可以将剩下的渣加入紫薯南瓜泥里面，味道也不错，而且纤维素很多，很饱腹，营养也很均衡（蔬菜、水果、粗粮、奶制品都有了）