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瘦脸食谱

瘦脸食谱 ,Z+VK3E\'`-|f6M
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3?1v~!OW"v 既是美食，又是瘦脸魔法，教你简单瘦脸瘦身法，从饮食开始。 QcKq!ZG
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.yev9Iq 一、滋补雪梨瘦肉汤
AIs&z#r 材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片
J0Fh&A&J @e 做法： F:l!{0qgH&pD:P1]
1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富
#w}#Scvk"eOjo 2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的 6b*V2M;cb }
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3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟
:^o,i8Qv*N9T,L 4.在起锅前10分钟放入百合
J#]f*t Fb~2Q1e:i 5.加适量盐，即可食用 4k(tS9~G
功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神
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\.E c4EO;Ng 二、凉拌菠菜
xD'\U\ 材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量 ^"]:v/Nx$o
做法：
6sC`~Z7V&`4Vj6FW|o 1.将菠菜洗净切成段状
2v+|xMm1nA3q`C 2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分
#wj doV+OH 3.将葱姜切成细丝 8d](Psf-T:[
4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀 "ZFL6ks.a
5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可
$G;Pwt_)UB2s;wu 功效：美白紧肤去脂，同时还可以去痘。 \Oc4G/x.Vfe
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三、白菜炖豆腐
(K(|}'w)S1r 材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克
k:?.A{U ID| 做法：
V bJW"H~q 1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状
R|_w'h8\3ap)r2L 2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下
c6\.N?K)w[P 3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅
"b)D$v/fD%{n 功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效 3O.b6T0E.U*Y$_8E
其它瘦脸食物 |w\Ur;U!}w)R0n
要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，多吃这些，大脸自动缩一圈。 #K4^BLq&c!H
豆苗：含有丰富的营养，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。 ^&jT;L5O7Ko b
冬瓜玉米汤：去脂肪、去水肿，持续喝一至两个月就见效。少吃高盐份食物，减少浮肿感。红萝卜：每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔! x'PJz)y'^'} [,Rs
坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力 ['AN-`%z ?ZS!A
木瓜：有分解脂肪的功效。
m B:S PhUR.V4? 冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。 -AJ;^#AO&Vk [3cBL
柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。
&Nc ~8KC Im 红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。 ,|6R L:~J6W%ka
鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品
WJ"Btn:w? 西洋芹：具有营养价值及促进口腔活动的功能，是十分可口又健康的饮食!
&Df0XT'm] 纳豆：含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
4aQ`"y*u9izr+x\N 小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，有美味又营养的双重良效! :rS5xv_bc4Yq_,O
柿干：可以当零食、也可当作烹饪食材的柿干，是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 8|&~bq3}k7]
乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥
^K:U5l&S-nf@ zZ 芝麻：新鲜的芝麻含有复