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凉拌茄子

　原料：hMS$H;vJ
　　长茄子2个，红辣椒1个。*MM,~PA bH
　　辅料：)o/n;U`[G
　　大蒜3瓣，葱花少许，酱油20克，醋、白糖、香油各适量。
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p+lA&y\`-i8h 　　做法：
o;f:K@;n;WWO| 　　1.茄子洗净、削去外皮，切成长段；大蒜拍碎，再剁成末；红椒去蒂及子洗净，切小粒；将蒜末、辣椒粒、葱花放入碗中，加其余调料，制成味汁。
N|1tU[-C 　　2.将茄子放入蒸锅中蒸熟，将茄子夹出，排入盘中，淋上味汁拌匀即可。
hcv5w` 　　味型: 蒜香
j%G{|!Q7F 　　主料：茄子(400克)1kD8Z`9s:o'C;Ttk(]
　　调料：白芝麻(15克) 白砂糖(20克) 酱油(30克)
9|&DS{*O'C,P 　　制作工艺HZ a"IZN4m't SE0d
　　1. 茄子去蒂，切皮泡入水中，以去除异味；
!o qz_&s}$F0Z.a 　　2. 把茄子沥干水分，放入容器中，加白糖、酱油、高汤罩上微波薄膜，加热6分30秒；B+{9xe!N
　　3. 白芝麻放入容器中，不罩上微波薄膜，加热6秒，取出用研钵磨碎；%QrV9S/z\5h d)w
　　4. 把捣碎的芝麻酱倒入蒸好的茄子中，搅拌均匀即可进食。2P;D~ z*J&y
　　食谱营养
-r|8t6I,}ywcE 　　茄子 ：茄子是为数不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的，维生素P可软化微细血管，防止小血管出血，对高血压、动脉硬化、咯血、及坏血病患者均有益。茄子中所含的维生素C和皂草甙,具有降低胆固醇的功效。此外，茄子所含的B族维生素对痛经、慢性胃炎及肾炎水肿等有一定辅助治疗作用。0yf
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　　食谱相克*Y2p&a |6W(VwC*nL
　　茄子 ：茄子不宜与黑鱼同食，会损伤肠胃。