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鲜菇炒菜花

[font=黑体][size=4][color=Blue]鲜菇炒菜花  0D{ B(@g

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B u;U 工艺：生炒    口味：咸鲜味
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主料：蘑菇(鲜蘑)(200克) 菜花(150克)
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"N%B2[A#`PtK 调料：盐(2克) 味精(1克) 淀粉(豌豆)(5克) 色拉油(30克)  
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.O(BF1I"U9Fknlu 类别：私家菜h*w jl!BOt1qY

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z BSB IX 制作工艺g6X'E0j;Dg.q'{

2aTLK3K 1. 将菜花洗净掰成小朵，放入开水锅内氽一下；
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2. 淀粉加水适量调匀成水淀粉备用；
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-]|qw Q2P 3. 锅架火上，放油烧至七成热，下鲜蘑菇煸炒一下；(Q8\;\G+[&S*~

t"n3X M&M 4. 加入素汤30毫升、精盐、味精，烧沸；\Pa~G dg\

k7{9QG5B1b w\Q 5. 放入菜花煸炒至熟，用水淀粉勾芡即成。
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$M| s,[Ie 菜品口感
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味道鲜美，爽口不腻。
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u^v]G*o.xK 食谱营养
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蘑菇(鲜蘑)：蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力；巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的功效，据说其镇痛效果可代替吗啡；蘑菇提取液用动物实验，发现其有明显的镇咳、稀化痰液的作用；蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利；蘑菇含有酪氨酸酶，对降低血压有明显效果。D0g\#yL+n

7fE_i.DH.{4?&P a 菜花：菜花中丰富的维C、胡萝卜素、硒、维K、等多种具有生物活性的物质。对人体可增强肝脏解毒能力、提高机体的免疫和抗病能力、防止感冒和坏血病的发生、还可防治胃癌、乳腺癌，抑制癌肿生长，减少癌症的发病几率。同时大量的类黄酮、吲哚衍生物和二硫酚硫酮，还可减少心脏病与中风的危险，降低人体内雌激素水平，阻止皮肤色素斑的形成，对肌肤有很好的美白效果。菜花性凉、味甘，可补肾填精，健脑壮骨，补脾和胃。特别适合生长发育期儿童和在污染环境中生活的人食用。
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