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迷你菜包饭[1p]

[img]http://www.menya.com.cn/upfiles0631/forum067/20067422126.jpg[/img])]6t4k|-Ut

F;h] O z$tbP'W 准备时间：20分钟AZ9|F,@o?
　　制作时间：40分钟
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a;Cb"\,m8Lh.w 　　特色：
,HS[aPSD3W 　　少餐多吃可是减肥的不二法门，可是美食当前，怎样控制自己小欲望，裹得小小的迷你菜包饭，一次只限吃一个，维生素、蛋白质、纤维质……一个也不少。vg!VxD
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　　用料：kxvB;sq
　　生菜叶 5片 s,u"a*Y;jlM
　　糯米 200g
%F5[ D%_p!{?7@+CNY 　　瘦火腿 100g"{8W*f,B mvNy
　　青豆 100gH9MMK(C2ZZ.~
　　盐 1茶匙（5g）
1g#v6@|F!E 　　
&E0s/b5Dh!kU 　　做法：
Y6aR&D6\ 　　1.糯米加水浸泡3小时以上，或者在上班前泡在冷水里面就可以了，下班回家后就可以开始做了。~!D0Y/b/Yq:w z
　　2.瘦火腿泡软后切成丁
Z |*|1`?UL 　　3．糯米、火腿丁、青豆中火蒸30分钟至熟。
9w9u"@[mj9S 　　4．糯米饭晾凉后用生菜叶裹成5个小饭团，每隔3个小时吃一个，随时享受美味，但是不一次吃过量。"J8o @(xp}'Gjw-_.f
　　KU&?+H`;GAO,~
　　小贴士：Z3Al p3OO5{^4?
　　瘦身可不是什么都不吃，肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝、螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其它油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶、无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、菜花、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。想吃什么，就吃什么，最关键其实就是恰到好处，就像做人，永远有一点点保留，一点点矜持！

准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？l7H"r:q:?g(l/h
我还是放弃吧

[quote]原帖由 [i]hwbb[/i] 于 2006-7-5 01:12 AM 发表
-~ySRY 准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？
]oeJ9Z 我还是放弃吧 [/quote]
@ Y!f
A)Z ~W #B.N/d
_:is
?GYJRM H-m,m4~
回答：40分钟里有30分钟是在蒸糯米饭，这30分钟你是自由的。