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" g/ ^8 G; L) j9 w  q牛仔骨的营养价值：  C* Y5 f) b  c% s

; `- `9 Y, P: y( o牛仔骨又称牛小排，牛排中所含的人体所需元素，是最多最高最丰富的。其中包括蛋白质、血质铁、维生素、锌、磷及多种胺基酸。
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现在网络购物发展很快，足不出户都能买到新鲜的牛仔骨了。, @* x" D6 y' _1 I8 Y3 D2 D. O0 }
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让我们先来看看材料吧！" b( P  M  O% `0 r0 Q
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首先，牛仔骨当然先化冻了。
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' @3 z3 S. j4 F5 ~很漂亮的雪花纹吧！安格斯的，一般超市里的国产牛肉可没有这样的纹理。除了牛种外，饲养和屠宰同样是一个重要的过程！" K5 F( n+ Q- I6 _+ i" d' b; x; Y
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安格斯肉牛屠宰后需要经过一段时间的排酸，除了让肉质更鲜嫩，更能排除肉中人类所不能吸收的有害物质，更加健康。
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因此安格斯牛肉被誉为“肉中之王”。
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4 @5 k( F$ A) g6 E+ L9 Q第二步：
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拿出案板及切肉刀，将长长的牛仔骨切成段，隔着骨头切就可以了，因为最后煎出来，骨头连肉的那一块特别的美味哦！
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8 v( H( h* X7 B$ {' X( T( W8 s第三步：
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将牛仔骨的两面都撒点盐，不要太多，因为最后还有别的佐料有味道的！" ^: D/ ^- S% j

& ^7 B3 }& V+ \4 \3 ]; d+ W将黑胡椒粉撒在两面，再淋上点黄酒（白酒或红酒更佳），把牛仔骨放到一边，静置一会。在准备配菜之类的时间就足够其入味了，如果你想更好的效果，就放入冰箱冷藏室,注意不是冷冻室，
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2 a0 n7 s3 W8 ~, @8 B) U6 Z5 w: t第四步：: X2 u3 _' l: a2 J% @# v

" y6 \1 m2 i3 M4 A  d" K" ^准备了西红柿和扁豆，因为西红柿口感酸甜，配牛肉最好，因为还有其它菜，没用准备薯条。其实加上薯条，就是一餐主食了。
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第五步：
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( F( Q- n; T- Z  O9 P热锅，待锅面起烟时将火关小，倒入油（橄榄油最好啦，没有普通食用油OK！）。
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) Y6 r% c5 O- P) a5 r9 P1 K将牛仔骨一块一块的放在油面上，待码齐后开旺火煎，注意及时翻面。煎到骨头与肉相交处有点焦时就可以出锅了。+ {/ L! s8 j: K4 T6 W% G& e
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PS 个人喜欢比较香酥的牛仔骨，因此煎的时间长一些，连接骨头的部分十分香脆！- Y( z% i  g8 h) @( B  o% O
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! S* }/ U$ D) t) ]! N第六步：& a. F1 u" Q# J( q$ S6 Z

3 Z5 F$ ~9 @- y1 B& l煎牛仔骨剩下的油，现在可以用上了。
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* t, {: U1 P; o+ I9 U* q% P将蒜蓉放入油里爆香，再倒入黑椒汁，放点水，旺火收汁。+ l! K  W- d$ y! ?

2 K. ?& u4 U3 I! }8 v2 W* v将煎好的牛仔骨倒入汁内，均匀的翻面，待裹上汁后立马出锅装盘就可以了。
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女性跟小孩，记得多吃牛肉哦！2 V( h5 t, E/ V3 G8 F/ l* d+ |, M2 l

; s9 O" z) ^% j% n: A& w人体在吸引多样化食物的营养中，不可能全部摄取到所需营养，但从牛排中摄取为最直接和最充足的。而且，牛排的营养成份很高，人体每天需要的22种胺基酸，一半以上的胺基酸可由人体制造，但有８种胺基酸在人体内无法自制的，称为必须胺基酸，得由食物中摄取。
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" F3 @( F! r0 x# w5 ^7 p牛排食物中所含有人体所须这８种必需的胺基酸，而且是100％吸收，任何动、植物的营养没法与牛排相比，所以，有吃一块牛排，抵得上一天的营养的说法。
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牛排的瘦肉部分、含有丰富的优质蛋白质、铁质、维生素Ｂ群等优异的营养成份。+ `+ [/ E5 g! U
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蛋白质是维持人体健康所不可欠缺的营养素。
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必需氨基酸——大人需要８种、小孩多２种为１０种，牛排的另一特征，即是含有均衡营养的氨基酸。发育期的小孩为有强壮的体魄 （运动员都是吃牛肉的噢~~~强壮身体嘛~）4 c$ G2 y! W: k! T
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老年人消化机能退化、吸收能力降低等，都需多加摄取。% I- A9 |; u- A1 f+ n, P

. W# Q8 A0 m: o/ q牛排含丰富、易为人体吸收的铁质，将氧气、能量输送到身体各处，都靠血液中红血球的血红素。对于想保持神采奕奕的人，预防贫血是很重要的。

这东西自己在家做的话，火候不太容易控制好。

楼主这个食材好贵的啊，牛排啊，随便怎么煮都应该不错

牛肉太贵了，已经成为贵族食品了吧，估计今年还会继续贵下去。

牛肉就怕火候控制不好变老，个人虽然没有试过T骨，但是用普通的牛肉也是失败过很多次，都是因为火候控制不好。

很诱人的卖相啊！做起来好繁琐啊，但是我很喜欢，回头让老妈做做！

很不错，不过牛肉不炖个个把小时，能嚼得动么

看起来就有食欲呀，色，香，味，全呀，要学习做做，谢过了。

好好吃的感觉啊  主要那个肉好，我们这边买不到那个什么安格斯的肉，楼主是网购的吗？怎么保证新鲜 呢

市场很难买适合做牛排的牛肉啊,只能去大点的超市