锻炼身体加上药物配合 麒麟丸 再加中药2个月指标就能上来，亲身经历

不要熬夜 注意锻炼身体 暂时减少ML次数
注意饮食 恶习 药物为辅

根本不需要担心，我之前去医院检查精子质量精子的存活率才10% 照样让我老婆怀孕，最好的办法是不要久坐这个做要命久坐精子死的快，旁晚的时候快走或慢走半小时以上平时多走动就可以了，还有可以吃点补精子的东西，比如枸杞，鹿茸，人参，何首乌，银杏叶，都是补肾益精的 精子质量不好一搬都是肾阳亏

坚持每天30分钟运动量，戒烟酒。最好去些山清水秀的地方呼吸呼吸新鲜空气。如果有钱有时间，绝对没问题。

要baby前两个月，提前和老婆一起吃补充叶酸的补品（或药物），男人也需要叶酸。然后两个人每天早起各半只海参，暂时停掉烟和酒。保你容易受孕，我就是一发命中。