这个东西可以锻炼XX时间？我怎么第一次听说这个功效。。

其实每次撸都想快点射啊 不就是为了射那一瞬间的快感么。撸这么长时间累啊！

这东西还有姿势问题的？坐着怎么弄，腿劈开么

暑假时几乎天天撸，结果身子就虚得不得了啊，要慎重

其实国外很做专家都论证过，手淫对身体的危害不像传统观点所认为呃那么严重。当然过度手淫确实对身体不好。象你这种情况的话，我建议还从固本做起，一是有空锻炼身体，二是适当的进补，三是对性生活进行适当的节制。不管手淫也好做爱也好，一周以不超过4次为宜

一周别超过2次，但还是多锻炼身体 少些比较好
撸管之前多喝水 能坐着就别站着 能躺着就别坐着

一周一到2次，站着也不好，能躺着就躺着。别太在意自己的内心想法

这个看楼主自己的喜好吧，没有很标准的答案的啦，撸管嘛，但求爽，爽了就好了，要是你觉得没爽，那就多撸撸就好了，随性

如果在手淫時能學會適當忍耐、盡量晚一點射精，還可以達到預防性交時早洩的效果，所以它對婚後性生活不會有影響。近年來，在性治療中心，醫生讓病人採用有指導的手淫技術還可以充當治療手段之一而起著相當

當性緊張達到控制期水平時，停止所有刺激：　注意體驗喚起／緊張的感覺；　深呼吸。當喚起／緊張水平開始下降時恢復刺激 （2）練習之二：手淫加細微的調整。……手淫15分鐘，要求中途不射精，也不停止。當性喚起／緊張達到控制期時，不是停止刺激而是改變刺激方式以便控制射精，這些變換手法或調整包括放慢節奏、變換最大刺激的部位（如僅對干刺激而不對龜頭刺激），改變撫摩手法（如長距離捋動到短距離捋動）。

即使累積到快暴滿的手淫，也不要一下子就射精。感覺想射精時突然中斷那個行動，稍作中場休息一下，然後開始，只要按這個方法手淫，自然就能控制射精了。 這種『中斷射精』，需要意志力

只要身体受得了，香炉几次就几次，多多益善。